Receta - ENSALDA de TOFU

( En 5 minutos )

Apta para vegetarianos, celiacos e intolerantes a la lactosa.

Es una ensalada rica en proteínas de origen vegetal.

Se puede tomar como cena ligera.

¡ Ánimo, es muy fácil ! ... de preparar para los cocineros novatos.

Valida para fiambrera ( tupper ).

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Receta - ENSALADA DE SEPIA

Apta para fiambrera ( tupper ).

Llega el verano, aquí tenéis una receta colorida, sabrosa y fresca.

Es un plato nutritivo.

Aporta la mitad (aproximadamente) de las cantidades diarias en:
vitamina C, eq. niacina (B3), cianocobalamina (B12), y selenio.

Y en menor medida: vitamina B1 (tiamina), fósforo, magnesio, yodo y zinc.

¡ Ánimo, es muy fácil ! ... de preparar para los cocineros novatos.

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Receta - ENSALADA de SOJA

Apta para vegetarianos.

Llega el verano pero no debemos suprimir las legumbres de nuestra dieta.
Aquí tenéis una receta colorida, sabrosa y fresca.

Apta para fiambrera ( tupper ). 

¡ Ánimo, es muy fácil ! ... de preparar para los cocineros novatos.

Las legumbres son el grupo alimentario de origen vegetal más completo de los que disponemos, con numerosos beneficios para la salud.

Ricas en hidratos de carbono y proteínas. 
Baja cantidad de grasa.
Alto contenido en fibra, muy beneficioso.
Fuente vitamínica del complejo B.
Aportan minerales como: calcio, fósforo, magnesio, yodo y potasio.

Todo ello es motivo suficiente para que las legumbres no sean suprimidas de nuestra dieta en épocas de calor.

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Receta - ALIÑO DE TOMATE Y AJO

( En 5 minutos )
Apta para vegetarianos.
Salsa ligera para el verano.

Vamos a preparar un aliño de tomate y ajo para acompañar cualquier tipo de ensalada.
Sencillo y fácil de preparar.
Bajo en calorías.

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Receta - SALSA BLANCA

( En 5 minutos )
Apta para vegetarianos.
Salsa ligera para el verano.

Vamos a preparar una salsa con yogur y queso para acompañar cualquier tipo de ensalada.
Es de fácil preparación.
Baja en calorías.

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Receta - VINAGRETA DE CEBOLLA

( En 5 minutos )
Apta para vegetarianos.
Salsa ligera para el verano.

Vamos a preparar una vinagreta sencilla para acompañar cualquier tipo de ensalada.
Es de fácil preparación.

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Receta - ENSALADA DE NARANJA

Apta para vegetarianos.
Empieza la temporada de las naranjas.
Es una fruta muy versatil y apropiada para cualquier dieta.

A las puertas del invierno la vitamina C nos ayuda a combatir las infecciones.
Es un antioxidante natural.

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Receta - ENSALADA DE BACALAO

Es una alternativa para tomar proteina de pescado.
Para cuando no tengas tiempo de usar la plancha en la cocina, o necesites llevarte la comida en una fiambrera ( tupper ).

Se puede cambiar el aliño de aceite por el aliño ligero para ensaladas.

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Receta - ALIÑO LIGERO PARA ENSALADAS

Apta para vegetarianos.
Se puede usar para cualquier ensalada. ¡¡¡ Bajo en calorias !!!
Fácil, rápido y económico.

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Receta - ENSALADA DE SANDIA

Apta para vegetarianos.
Dias de verano, arde el sol: una ensalada fresca para recuperarse.
Una gazpacho para recuperar el agua perdida por el calor.
¡ que bien, ME GUSTA !
Fácil y sencilla para novatos.

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Receta - ENSALADA DE GARBANZOS

Apta para vegetarianos.
Las legumbres son el grupo alimentario de origen vegetal más completo de los que disponemos, con numerosos beneficios para la salud.

Ricas en hidratos de carbono y proteínas. 
Baja cantidad de grasa.
Alto contenido en fibra, muy beneficioso.
Fuente vitamínica del complejo B.
Aportan minerales como: calcio, fósforo, magnesio, yodo y potasio.

Todo ello es motivo suficiente para que las legumbres no sean suprimidas de nuestra dieta en épocas de calor.
Apta para fiambrera ( tupper ). 

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Receta - SALSA DE ATUN

( En 7 minutos )
A partir de la salsa de tomate preparamos una nueva salsa.
Podrás acompañar con ella pasta hervida, ensaladas o pescados.
Es una receta rápida y sencilla.
Apta para llevar en una fiambrera ( tupper ).

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Receta - SALSA DE SESAMO PARA ALIÑAR

( En 5 minutos )
Apta para vegetarianos.
Vamos a preparar una salsa básica para acompañar cualquier tipo de ensalada.
Es de fácil preparación.


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Receta - ENSALADA DE LANGOSTINOS

¡ Ligera y fácil de preparar !
Tiene pocas calorías por ración.

Este plato está recomendado para aquellos que les cuesta cocinar.

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