Receta - ENSALADA DE SEPIA

Apta para fiambrera ( tupper ).

Llega el verano, aquí tenéis una receta colorida, sabrosa y fresca.

Es un plato nutritivo.

Aporta la mitad (aproximadamente) de las cantidades diarias en:
vitamina C, eq. niacina (B3), cianocobalamina (B12), y selenio.

Y en menor medida: vitamina B1 (tiamina), fósforo, magnesio, yodo y zinc.

¡ Ánimo, es muy fácil ! ... de preparar para los cocineros novatos.

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Receta - MERLUZA RELLENA al HORNO

¡ Ligerísima !

Este plato está recomendado para aquellos que les cuesta comer pescado.
Es necesario incluir el pescado en nuestra dieta semanal.

Está receta es fácil y sencilla para los cocineros novatos.
Apta para fiambrera ( tupper ).

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Receta - PURE DE CALABACIN con GAMBAS

¡ Un primer plato calentito !

Es una receta rápida y sencilla. Fácil para cocineros novatos.
Contiene pocas calorías.
Lista en 30 minutos.

Apta para fiambrera ( tupper ). 

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Receta - PASTEL DE MERLUZA

¡ Ligerísima !

Es necesario incluir el pescado en nuestra dieta semanal.
Este plato está recomendado para aquellos que les cuesta comer pescado.

Podemos aprovechar el caldo de cocer la merluza y cocinar un primer plato de sémola de verduras.

Fácil para los cocineros novatos.
Está receta es rápida, sencilla e ideal para fiambrera ( tupper ).

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Receta - ENSALADA DE BACALAO

Es una alternativa para tomar proteina de pescado.
Para cuando no tengas tiempo de usar la plancha en la cocina, o necesites llevarte la comida en una fiambrera ( tupper ).

Se puede cambiar el aliño de aceite por el aliño ligero para ensaladas.

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Receta - MERLUZA CON VERDURAS

¡ Ligerísima y muy rápida de preparar !
Podemos aprovechar el caldo de cocer las verduras y cocinar un primer plato de fideos.

Este plato está recomendado para aquellos que les cuesta cocinar.
Fácil y sencilla para los cocineros novatos.

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Receta - TORTILLA DE MERLUZA

( En 20 minutos )
Aquí tenemos un plato sabroso.
Está receta es ideal para fiambrera ( tupper ).
Es recomendable incluir el pescado en nuestra dieta semanal.

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Receta - MERLUZA AL MICROONDAS

( En 10 minutos )
Es recomendable incluir el pescado en nuestra dieta semanal.
Está receta es rápida, sencilla e ideal para fiambrera ( tupper ).

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Receta - BACALAO CON VERDURAS

Con esta receta se obtiene un 1º y 2º plato.
Podemos aprovechar el caldo de cocer y cocinar un primer plato de fideos.

Este plato está recomendado para aquellos que les cuesta cocinar.
Fácil y sencilla de preparar.

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