Peso ideal por altura y edad para un(a) joven.

Según un estudio de población adulta realizado por "Baldwin B.T. y Wood",

pongo a vuestra disposición una tabla con la información del peso ideal para niños, adolescentes y jovenes de ambos sexos con referencia a su altura, edad y una complexión normal (media).

El parámetro "edad" informa entre 5 y 18 años. 

. 'Clic' aquí para ver la TABLA de peso para JOVENES . 
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Peso ideal para una mujer por altura y edad.

Según un estudio de población adulta realizado por "Association Life Insurance Medical Directors and Actuarial Society of America",

pongo a vuestra disposición una tabla con la información del peso ideal para una mujer con referencia a su altura, edad y una complexión normal (media).

. 'Clic' aquí para ver la TABLA de peso para MUJERES . 
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Peso ideal por altura y edad para un hombre.

Según un estudio de población adulta realizado por "Association Life Insurance Medical Directors and Actuarial Society of America",

pongo a vuestra disposición una tabla con la información del peso ideal para un hombre con referencia a su altura, edad y una complexión normal (media).

. 'Clic' aquí para ver la TABLA de peso para HOMBRES . 
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Pirámide de la Dieta Mediterránea: Un estilo de vida actual

Según el articulo editado en el portal "Fundación Dieta Mediterránea":

La pirámide tradicional de la Dieta Mediterránea (DM) se ha puesto al día para adaptarse al estilo de vida actual.

El nuevo esquema incorpora elementos cualitativos y cuantitativos en la selección de alimentos.

Por iniciativa de la Fundación Dieta Mediterránea y en colaboración con numerosas entidades internacionales, un amplio grupo de expertos pertenecientes a disciplinas diversas, desde la nutrición a la antropología, pasando por la sociología y la agricultura, ha consensuado un nuevo esquema que enriquece la representación gráfica con la incorporación de elementos cualitativos.

La nueva pirámide sigue la pauta de la anterior:

• sitúa en la base los alimentos que deben sustentar la dieta,

• y relega a los estratos superiores, gráficamente más estrechos, aquellos que se deben consumir con moderación.

Pero además, se añaden indicaciones de orden cultural y social íntimamente ligados al estilo de vida mediterráneo, desde un concepto de la dieta entendida en un sentido amplio.

No se trata tan sólo de dar prioridad a un determinado tipo de alimentos, sino a la manera de seleccionarlos, de cocinarlos y de consumirlos.

En la nueva pirámide, también se refleja la composición y número de raciones de las comidas principales.

 Continuar leyendo el articulo; haz 'clic' en la imagen ...

Portal de la Fundación Dieta Mediterránea

Ficha de la Pirámide Mediterránea 

¡ No fallan las dietas, falla el ejercicio !

La epidemia de obesidad que afecta a la población estadounidense está moviendo a la comunidad científica a investigar en la búsqueda de soluciones para paliar este problema y así mejorar la salud pública de ese país.

En el artículo publicado por la revista de la American Hearth Association, James O. Hill, autor principal del estudio, señala que:

“no conseguiremos reducir las tasas de obesidad centrándonos únicamente en reducir la ingesta alimentaria”.

John Peters, coautor del estudio, subraya:

“Para combatir el sobrepeso hay que actuar simultáneamente sobre la ingesta de alimentos y la actividad física. Las estrategias basadas en sólo uno de los dos aspectos no funcionarán”

Las personas más sedentarias son las que tienen más problemas para alcanzar un “equilibrio energético”, ya que tendrían que pasar hambre para lograr que la energía ingerida esté en proporción con el poco consumo que realizan.

Por mucho que se intente, una dieta no puede mantenerse indefinidamente y cuando se abandona, el cuerpo recobra su equilibrio... con un peso mayor.

 De hecho, los investigadores opinan que:

“ser obeso es el resultado natural de combinar una vida sedentaria en un entorno de abundancia alimentaria”

En definitiva, según Dr Jean-Phillipe Chaput, en el articulo publicado por la revista Family Physicians of Canada,  todos los científicos están de acuerdo en que:

“las personas que incluyen actividad física regular y un estilo de vida activo en su programa para adelgazar tienen más probabilidades de no recuperar el peso perdido y de mejorar su salud global”

  Por tanto, en nuestra vida diaria y cotidiana:  

• La posibilidad de fracaso de una dieta es directamente proporcional a la falta de ejercicio.
• La actividad física resulta indispensable en todo programa de reducción de peso.

Para más información haz 'clic' en los enlaces ...

• Energy Balance and Obesity ... (American Hearth Association)
• Mythes largement répandus à propos de l’obésité ... (Family Physicians of Canada)

Pirámide alimenticia de la dieta vegetariana

Según el articulo editado en el portal "www.hogarutil.com":

A la hora de planear tu menú diario debes tener en cuenta qué grupos de alimentos veganos no pueden faltar en tu dieta para tener todos los nutrientes esenciales que necesitas.

Existen diferentes tipos de dietas vegetarianas y veganas, en función de los alimentos que se consumen. Los veganos no consumen ningún producto de origen animal (carne, pescado, miel, huevos, leche, gelatina...). Sin embargo, algunos vegetarianos llevan una dieta más flexible en la que consumen huevos (ovo-vegetarianos), leche de origen animal (lacto-vegetarianos) o miel (api-vegetarianos). Además, existe una dieta crudívora, en la que únicamente se comen alimentos veganos crudos o cocinados a menos de 46,7ºC.

Los motivos principales por los que alguien decide hacerse vegetariano es por salud, ética o religión.

 Continuar leyendo el articulo; haz 'clic' en la imagen ...

www.hogarutil.com

¿ Cuanto hay de músculo en mi peso total ?

Según el autor de "El blog del Dr. Villegas":

Todos estamos de acuerdo en que en la inmensa mayoría de deportes, hay que mantener a raya la masa grasa y cuidar la ósea y muscular. En teoría, la determinación de la composición corporal y, por tanto, de esos compartimentos, puede obtenerse de varias maneras.

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El blog del Dr. Villegas