Receta - LASAÑA de BERENJENA rellena de CALABAZA

Apta para vegetarianos.

Vamos a comer verduras combinando colores y sabores diferentes.

Prepárate una lasaña vegetariana que es baja en calorías, algo que nos ayudará a mantener una dieta equilibrada.

Este plato es fácil de preparar para los cocineros novatos.
 
¡ Perfecta para fiambrera !
Vuestros compañeros sentirán envidia de vuestra comida.

'Clic' aquí para ver la receta: LASAÑA de BERENJENA con CALABAZA  
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Receta - QUESO de GARBANZOS.

Apta para vegetarianos e intolerantes al gluten y a la lactosa.

Llega el calor. 
Continua consumiendo legumbres con una receta fresca y agradable.

Plato recomendado para aquellos niños, adolescentes o adultos que se resistente a comer legumbres.

Las legumbres son el grupo alimentario de origen vegetal más completo, con numerosos beneficios para la salud.
Ricas en hidratos de carbono y proteínas, baja cantidad de grasa, alto contenido en fibra, fuente vitamínica del complejo B y aportan minerales como: calcio, fósforo, magnesio, yodo y potasio.

Fácil y sencilla para cocineros novatos.
Apta para fiambrera ( tupper ). 

  'Clic' aquí para ver la receta: QUESO de GARBANZOS  
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Receta - PIZZA con MASA de BROCOLI

Apta para vegetarianos.

Comer verduras no tiene porque ser aburrido.
Es una receta muy fácil de preparar.

Ideal para comer fuera de casa de forma sana. 
¡ Perfecta para llevar en fiambrera (tupper) !

Su valor energético por ración nos ayuda a mantener una dieta equilibrada.
Espero que os guste.
¡ Ánimo, novatos !

   'Clic' aquí para ver la receta: PIZZA masa de BROCOLI 
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Receta - PASTEL de VERDURAS al microondas

Apta para vegetarianos.

Es un plato sencillo y rápido de preparar.
Comer verduras no tiene porque ser aburrido.

Sus raciones son bajas en calorias, algo que nos ayuda a mantener una dieta equilibrada.
Espero que os guste. ¡ Ánimo, es muy fácil !

Interesante para los cocineros novatos.
¡ Es perfecta para fiambrera !

'Clic' aquí para ver la receta: PASTEL DE VERDURAS  
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Receta - ESPAGUETIS de CALABACIN

Apta para vegetarianos y celiacos.

Comer verduras no tiene porque ser aburrido.
Es una receta rápida y muy sencilla.

Para comer fuera de casa de forma sana. Podrás servirla fría o caliente, según dispongas. ¡ Es perfecta para fiambrera (tupper) !

Contiene sólo 134 kcalorias por ración, algo que nos ayuda a mantener una dieta equilibrada. Espero que os guste. ¡ Ánimo, es muy fácil !

Ideal para los cocineros novatos.
 
'Clic' aquí para ver la receta: ESPAGUETIS DE CALABACIN    
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Receta - ENSALDA de TOFU

( En 5 minutos )

Apta para vegetarianos, celiacos e intolerantes a la lactosa.

Es una ensalada rica en proteínas de origen vegetal.

Se puede tomar como cena ligera.

¡ Ánimo, es muy fácil ! ... de preparar para los cocineros novatos.

Valida para fiambrera ( tupper ).

  'Clic' aquí para ver la receta: ENSALADA de TOFU  
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Receta - ENSALADA de SOJA

Apta para vegetarianos.

Llega el verano pero no debemos suprimir las legumbres de nuestra dieta.
Aquí tenéis una receta colorida, sabrosa y fresca.

Apta para fiambrera ( tupper ). 

¡ Ánimo, es muy fácil ! ... de preparar para los cocineros novatos.

Las legumbres son el grupo alimentario de origen vegetal más completo de los que disponemos, con numerosos beneficios para la salud.

Ricas en hidratos de carbono y proteínas. 
Baja cantidad de grasa.
Alto contenido en fibra, muy beneficioso.
Fuente vitamínica del complejo B.
Aportan minerales como: calcio, fósforo, magnesio, yodo y potasio.

Todo ello es motivo suficiente para que las legumbres no sean suprimidas de nuestra dieta en épocas de calor.

  'Clic' aquí para ver la receta: ENSALADA DE SOJA  
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Receta - ARROZ MELOSO de VERDURAS

Apta para vegetarianos.

Es un plato ligero y nutritivo.

Aporta la mitad o más de las cantidades diarias en:
vitamina C, acido fólico (B9) ,eq. niacina (B3), potasio y fósforo.

Y en menor cantidad: vitamina A, magnesio, selenio, hierro y calcio.

Comer verduras es divertido.
Nos ayuda a mantener una dieta equilibrada.
Espero que os guste.

¡ Ánimo, es muy fácil ! ... de preparar para los cocineros novatos.
 
'Clic' aquí para ver la receta: ARROZ MELOSO de VERDURAS    
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Receta - LASAÑA DE VERDURAS

Apta para vegetarianos.

Comer verduras no tiene porque ser aburrido.
Es una lasaña muy sencilla y con un aspecto muy bonito.

Contiene sólo 210 kcalorias por ración, algo que nos ayuda a mantener una dieta equilibrada.
Espero que os guste. ¡ Ánimo, es muy fácil !

Es fácil de preparar para los cocineros novatos.
 
¡ Es perfecta para fiambrera !
Vuestros compañeros sentirán envidia de vuestra comida.

'Clic' aquí para ver la receta: LASAÑA DE VERDURAS  
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Receta - PURE DE CALABAZA

Apta para vegetarianos.
La calabaza cuenta con muchas propiedades beneficiosas para la salud.

Tiene un 90% de agua aproximadamente por lo que contiene pocas calorías.
Aporta un alto contenido en fibra, lo que resulta ideal para las personas con estreñimiento.
La calabaza tiene una acción diurética, lo que facilita la eliminación de toxinas y evita la retención de líquidos.

Esta receta va sin sal añadida, por tanto la pueden incorporar a su dieta las personas que tengan restringida la sal.

Apta para fiambrera ( tupper ). 

  'Clic' aquí para ver la receta: PURE DE CALABAZA  
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Receta - MERLUZA CON VERDURAS

¡ Ligerísima y muy rápida de preparar !
Podemos aprovechar el caldo de cocer las verduras y cocinar un primer plato de fideos.

Este plato está recomendado para aquellos que les cuesta cocinar.
Fácil y sencilla para los cocineros novatos.

'Clic' aquí para ver la receta: MERLUZA CON VERDURAS  
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Receta - HUMMUS DE GARBANZOS

Apta para vegetarianos.
Este plato está recomendado para aquellos niños, adolescentes o adultos que se resistente a comer legumbres. Les encantará. 
Fácil y sencilla para los cocineros novatos.

Seguro que dirán ¡ Me gusta !

'Clic' aquí para ver la receta: HUMMUS DE GARBANZOS  
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Receta - PIZZA DE VERDURAS

Apta para vegetarianos.
Esta receta ayuda a que nuestros hijos coman verduras y disfruten de ellas.
Es de rápida preparación y fácil para los cocineros novatos.
¡ Es una receta especial para el fin de semana !

'Clic' aquí para ver la receta: PIZZA DE VERDURAS  
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Receta - ESPAGUETIS INTEGRALES CON BROCOLI

( En 20 minutos )
Apta para vegetarianos.
Continuamos con nuestro variado recetario.
Aquí tenemos una receta rápida, sencilla, barata y baja en calorías.
Es sabrosa y diferente.
Apta para fiambrera ( tupper ).
¡ Que más se puede pedir !

'Clic' aquí para ver la receta: ESPAGUETIS INTEGRALES CON BROCOLI  
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Receta - LENTEJAS CON VERDURAS

¡ Rápida de preparar !
Apta para vegetarianos.
Las legumbres son necesarias para una alimentación saludable.

Fácil y sencilla para los cocineros novatos.

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