Receta - ARROZ MELOSO de VERDURAS

Apta para vegetarianos.

Es un plato ligero y nutritivo.

Aporta la mitad o más de las cantidades diarias en:
vitamina C, acido fólico (B9) ,eq. niacina (B3), potasio y fósforo.

Y en menor cantidad: vitamina A, magnesio, selenio, hierro y calcio.

Comer verduras es divertido.
Nos ayuda a mantener una dieta equilibrada.
Espero que os guste.

¡ Ánimo, es muy fácil ! ... de preparar para los cocineros novatos.
 
'Clic' aquí para ver la receta: ARROZ MELOSO de VERDURAS    
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¿ Se deben evitar comer carbohidratos por la noche ?

Según el articulo editado en el blog "HSNblog nutrición, salud y deporte" :
( de Sergio Espinar, farmacéutico orientado a la nutrición deportiva )

"Después de estar meditándolo y viendo la gran confusión que existe actualmente sobre el tema de evitar las frutas y carbohidratos en la tarde-noche, he decidido escribir este artículo con la mayor amplitud posible para ver si una vez por todas podemos desmentirlo".

Lo primero que tenemos que tener claro es que en una relación de macronutrientes (carbohidratos,proteínas y grasas) razonable, cualquier déficit calórico nos hará perder peso.

Dependiendo de la relación de macronutrientes esta perdida de peso puede ser:

• Perfecta (perder sólo grasa)
• Mediocre (perder grasa y músculo)
• Penosa (perder sólo músculo)

Esto quiere decir que si somos capaces de saber cuando introducir los macronutrientes, nuestra perdida de peso será más fácil que tienda a perfecta que a penosa, aunque como digo mientras haya un déficit calórico perderemos grasa aunque realicemos solo una comida al día.

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Receta - LASAÑA DE VERDURAS

Apta para vegetarianos.

Comer verduras no tiene porque ser aburrido.
Es una lasaña muy sencilla y con un aspecto muy bonito.

Contiene sólo 210 kcalorias por ración, algo que nos ayuda a mantener una dieta equilibrada.
Espero que os guste. ¡ Ánimo, es muy fácil !

Es fácil de preparar para los cocineros novatos.
 
¡ Es perfecta para fiambrera !
Vuestros compañeros sentirán envidia de vuestra comida.

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Receta - ALIÑO DE TOMATE Y AJO

( En 5 minutos )
Apta para vegetarianos.
Salsa ligera para el verano.

Vamos a preparar un aliño de tomate y ajo para acompañar cualquier tipo de ensalada.
Sencillo y fácil de preparar.
Bajo en calorías.

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Receta - SALSA BLANCA

( En 5 minutos )
Apta para vegetarianos.
Salsa ligera para el verano.

Vamos a preparar una salsa con yogur y queso para acompañar cualquier tipo de ensalada.
Es de fácil preparación.
Baja en calorías.

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Receta - VINAGRETA DE CEBOLLA

( En 5 minutos )
Apta para vegetarianos.
Salsa ligera para el verano.

Vamos a preparar una vinagreta sencilla para acompañar cualquier tipo de ensalada.
Es de fácil preparación.

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Receta - BATIDO DE FRESAS

( En 5 minutos )

Fácil y sencilla de preparar.
Este batido se puede tomar como merienda o desayuno.
Válido para cualquier día de la semana.

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