Receta - TORTILLA DE MERLUZA

( En 20 minutos )
Aquí tenemos un plato sabroso.
Está receta es ideal para fiambrera ( tupper ).
Es recomendable incluir el pescado en nuestra dieta semanal.

'Clic' aquí para ver la receta: TORTILLA DE MERLUZA  
-----------------------------------------------------------------------------------

Receta - BATIDO DE REQUESON

( En 5 minutos )
Fácil y sencilla de preparar.
Este batido se puede tomar como merienda o desayuno.
Válido para cualquier día de la semana.

'Clic' aquí para ver la receta: BATIDO DE REQUESON  
-----------------------------------------------------------------------------------

Receta - ESPAGUETIS INTEGRALES CON BROCOLI

( En 20 minutos )
Apta para vegetarianos.
Continuamos con nuestro variado recetario.
Aquí tenemos una receta rápida, sencilla, barata y baja en calorías.
Es sabrosa y diferente.
Apta para fiambrera ( tupper ).
¡ Que más se puede pedir !

'Clic' aquí para ver la receta: ESPAGUETIS INTEGRALES CON BROCOLI  
-----------------------------------------------------------------------------------

Receta - SALSA DE ATUN

( En 7 minutos )
A partir de la salsa de tomate preparamos una nueva salsa.
Podrás acompañar con ella pasta hervida, ensaladas o pescados.
Es una receta rápida y sencilla.
Apta para llevar en una fiambrera ( tupper ).

  'Clic' aquí para ver la receta: SALSA DE ATUN  
------------------------------------------------------------------------------------

Receta : SALSA DE TOMATE

( En 5 minutos )
Apta para VEGETARIANOS.
Vamos a preparar una salsa básica para acompañar cualquier plato.
Es una receta muy rápida, sencilla, barata y acalórica.

  'Clic' aquí para ver la receta: SALSA DE TOMATE  
------------------------------------------------------------------------------------

Dieta de la mano.

(Zimbabwe hand five)

Todo comenzó en Zimbabwe en los años 80 cuando el doctor Kazzim G.D. Mawji en un intento por enseñar a comer correctamente a la población para frenar el aumento de la diabetes, se dio cuenta que la mejor manera de que lo entendieran fue diseñar un sistema muy visual y sencillo, ya que había un gran nivel de analfabetismo entre la población. Así nació la dieta de la mano.

El sistema es muy simple y relaciona nuestra mano con la cantidad de los diferentes alimentos que debemos comer, como se muestra a continuación y se puede apreciar en el gráfico: 

•  Palma de la mano : Tamaño de la ración de proteína animal. Se acabó la carne tamaño XXL.

• Puño cerrado : La cantidad de arroz, pasta y otros cereales.

• Yema del dedo índice : Indica la cantidad mantequilla o azúcar que podemos hacer servir.

• Dos dedos : Para el queso y otras grasas.

• Dos manos juntas : Es la equivalencia de la cantidad de verduras y hortalizas.

• Cinco dedos : Nos recuerdan que tenemos que comer 5 veces al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Receta - MERLUZA AL MICROONDAS

( En 10 minutos )
Es recomendable incluir el pescado en nuestra dieta semanal.
Está receta es rápida, sencilla e ideal para fiambrera ( tupper ).

'Clic' aquí para ver la receta: MERLUZA AL MICROONDAS  
-----------------------------------------------------------------------------------